DER SONNENGRUSS (SURYA NAMASKARA A ) - ABFOLGE
Nähere Informationen Wissenswertes über den Sonnengruß findest du HIER Übe die Abfolge des einfachen Sonnengruss Surya Namaskar A im...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
YOGA FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN! ÜBUNG - KROKODIL - MAKARASANA
Wirkung: Der untere Rücken wird entlastet, befreit und gedehnt weil sich die Wirbelkörper und Bandscheiben von einander lösen können und...
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31. Jan. 20221 Min. Lesezeit
UNTERSCHEIDUNG YOGA UND PILATES? ÜBUNG - SINGLE LEG STRETCH
Ausgangsposition: Rückenlage - Beine aufgestellt - Arme rechts und links neben dem Körper. Pilates -Atmung: Einatmung durch die Nase in...
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31. Jan. 20221 Min. Lesezeit
YOGA GEGEN STRESS - ÜBUNG - BAUM - VRIKSHASANA
Wirkung: Stärkt den Gleichgewichtssinn, verbessert die Haltung und festigt den Körper, stabilisiert und harmonisiert, unterstützt...
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31. Jan. 20221 Min. Lesezeit
YINYOGA - ÜBUNG - NADELÖHR
Wirkung: Die Hüftgelenke werden geöffnet und gedehnt und der untere Rücken und die Lumbalfaszien können entspannen. Ausführung: In der...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
YOGA FÜR SPORTLERINNEN UND SPORTLER - ÜBUNG - INTENSIVE SEITLICHE WINKELSTRECKUNG (PARSVAKONASANA)
Wirkung: Macht aktiv, wach, aufmerksam und mental stark, fördert die Willenskraft, kräftigt die Beinmuskulatur, fördert die Stabilität...
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31. Jan. 20221 Min. Lesezeit
REGENERATIVES YOGA - ÜBUNG
Supta Baddha Konasana (liegender gebundener Winkel) Wirkung: wirkt generell entspannend - gegen Müdigkeit - Bluthochdruck - Stress -...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
RÜCKBEUGE - ÜBUNG
BHUJANGASANA - KOBRA Dieses Asana bildet das Aufrichten einer Schlange nach. Wirkung: kräftigt und stärkt die Rückenmuskulatur und...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
UMKEHRHALTUNG - ÜBUNG
ADHO MUKHA SVANASANA - DER NACH UNTEN SCHAUENDE HUND Dieses Asana sieht aus wie ein umgedrehtes V (Beine und Rumpf bilden einen rechten...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
YOGA FÜR DIE BALANCE - ÜBUNG
ARDHA CHANDRASANA (HALBMOND) Intention des Asana: Kraftvoll und stabil Wirkung: beseitigt Müdigkeit und Schwere verbessert die...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
YOGA FÜR DIE KÖRPERMITTE - ÜBUNG
BAUCH - PARIPURNA NAVASANA (VOLLSTÄNDIGE BOOTHALTUNG) Intention des Asana: kraftvoll und stabil wie die Schale eines Bootes Wirkung:...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
DREHÜBUNG PARIVRITTA SUKHASANA (TWIST IM SCHNEIDERSITZ)
Intention des Asana: Steigert die Flexibilität der Wirbelsäule und des unteren Rücken Wirkung: verbessert die Körperhaltung durch das...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
VORBEUGE - ÜBUNG PASHIMOTTANASANA
(SITZENDE VORBEUGE ) Intention des Asana: bewirkt eine intensive Dehnung der Körperrückseite. Wirkung: Durch das Vorwärtsstrecken des...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
FASZIENYOGA - ÜBUNG ANJANEYASANA
(TIEFER AUSFALLSCHRITT ODER GROSSER DRACHE) Intention des Asana: Öffner für Hüften, Leisten und Becken Wirkung: Intensive Dehnung von...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
DETOX-YOGA - ÜBUNG PARIVRITTA ANJANEYASANA - HOHER GEDREHTER AUSFALLSCHRITT
Intention des Asana: Hüftöffner, Flexibilität und Beweglichkeit, Detox Wirkung: Intensiviert die Entgiftung der inneren Organe, löst...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
KRAFT FÜR ARME UND SCHULTER: ÜBUNG - PHALANKASANA PLANKE - DELPHIN PLANKE
Intention des Asana: Einfach und effizient - ein Ganzkörper-Kräftiger -bringt Erdung und Klarheit Wirkung: Stärkt die Arme und den...
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31. Jan. 20223 Min. Lesezeit
FÜHLE DIE ENERGIE MIT YOGA-STEHHALTUNGEN - ÜBUNG: UTTHITA TRIKONASANA - GESTRECKTES DREIECK
Intention des Asana: Bringt Erdung, Zentrierung, Kraft, Streckung und Konzentration - lässt die Energie von den Füssen aufwärts fliessen...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
TIEFENENTSPANNT UND VERJÜNGT - VIPARITA KARANI AN DER WAND DER UMGEKEHRTE SEE ODER „ THE FOUNTAIN OF
Intention des Asana: beruhigend, ausgleichend, Leichtigkeit, lindert Stress und Müdigkeit, bringt Entlastung und Glückseligkeit Wirkung:...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
YOGA AN DER YOGAWALL - SALAMBA SIRSASNA 1 REGENERATIV
Intention des Asana: Kraftquelle für den Körper und Selbstvertrauen für den Geist, Fokussiert, wirkt positiv auf Kreativität, Gedächtnis,...
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31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
MIT YOGA DEM WINTERBLUES ENTGEGEN - VIRABHADRASANA I (KRIEGER 1)
Intension des Asana: Dieses Asana ist eines von den 3 klassischen Kriegerstellungen (Heldenposen) und zeichnet sich durch Erdung, Kraft...
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