Nähere Informationen Wissenswertes über den Sonnengruß findest du HIER Übe die Abfolge des einfachen Sonnengruss Surya Namaskar A im...

Wirkung: Der untere Rücken wird entlastet, befreit und gedehnt weil sich die Wirbelkörper und Bandscheiben von einander lösen können und...

Wirkung: Stärkt den Gleichgewichtssinn, verbessert die Haltung und festigt den Körper, stabilisiert und harmonisiert, unterstützt...

Wirkung: Die Hüftgelenke werden geöffnet und gedehnt und der untere Rücken und die Lumbalfaszien können entspannen. Ausführung: In der...

Wirkung: Macht aktiv, wach, aufmerksam und mental stark, fördert die Willenskraft, kräftigt die Beinmuskulatur, fördert die Stabilität...

Supta Baddha Konasana (liegender gebundener Winkel) Wirkung: wirkt generell entspannend - gegen Müdigkeit - Bluthochdruck - Stress -...

BHUJANGASANA - KOBRA Dieses Asana bildet das Aufrichten einer Schlange nach. Wirkung: kräftigt und stärkt die Rückenmuskulatur und...

ADHO MUKHA SVANASANA - DER NACH UNTEN SCHAUENDE HUND Dieses Asana sieht aus wie ein umgedrehtes V (Beine und Rumpf bilden einen rechten...

ARDHA CHANDRASANA (HALBMOND) Intention des Asana: Kraftvoll und stabil Wirkung: beseitigt Müdigkeit und Schwere verbessert die...

BAUCH - PARIPURNA NAVASANA (VOLLSTÄNDIGE BOOTHALTUNG) Intention des Asana: kraftvoll und stabil wie die Schale eines Bootes Wirkung:...

Intention des Asana: Steigert die Flexibilität der Wirbelsäule und des unteren Rücken Wirkung: verbessert die Körperhaltung durch das...

Intention des Asana: bewirkt eine intensive Dehnung der Körperrückseite. Wirkung: Durch das Vorwärtsstrecken des Rumpf werden die...

Intention des Asana: Öffner für Hüften, Leisten und Becken Wirkung: Intensive Dehnung von Leisten, Oberschenkelvorderseiten und...

Intention des Asana: Hüftöffner, Flexibilität und Beweglichkeit, Detox Wirkung: Intensiviert die Entgiftung der inneren Organe, löst...

Intention des Asana: Einfach und effizient - ein Ganzkörper-Kräftiger -bringt Erdung und Klarheit Wirkung: Stärkt die Arme und den...

Intention des Asana: beruhigend, ausgleichend, Leichtigkeit, lindert Stress und Müdigkeit, bringt Entlastung und Glückseligkeit Wirkung:...

SEDHU BANDHA SARVANGASANA Intention des Asana: Sinnbildlich wird hier der obere Teil des Körper mit dem unteren verbunden, eine Brücke...

UTKATSANA - DIE MÄCHTIGE, WILDE HALTUNG ODER AUCH STUHL ODER BLITZPOSTION Intension des Asana: Aktiviert die komplette Körperenergie von...

VIRABHADRASANA II Intention des Asana: Kreiert mit Dynamik, Konzentration, Stabilität und Asymetrie den gesamten Körper zu einer Einheit...

MAJARIASANA - KATZE - HIER IN DER VARIANTE DIAGONAL - AUCH STERN GENANNT Intention des Asana: Geschmeidig und dennoch kraftvoll bewegte...